Жизненно важные советы Далай-ламы

жизненно важные советы Далай-ламы

В 1998 году  была опубликована книга»Искусство быть счастливым», основанная на беседах психиатра Говарда Катлера и Далай-ламы XIV. Так называемое «руководство для жизни», впоследствии ставшая бестселлером по версии New York Times.В книге затрагиваются вопросы смысла жизни, внутренней природы человека,счастья, сострадания, преодоления препятствий. Замысел автора состоял в том, чтобы представить взгляды Далай-ламы западному читателю и снабдить их комментариями психотерапевта профессионала.

Основываясь на «Руководство для жизни», davai-lama.com нашел ответы на самые жизненно-важные вопросы, которыми задается человек.

Как избавиться от ощущения беспомощности и ненависти к себе

Главное, что я могу посоветовать этим людям, — задумайтесь о том, какое счастье обладать таким совершенным инструментом, как человеческий разум. Кроме того — и в этом нет никакого сомнения — все люди наделены способностью выбирать направление своего развития. Таким образом, если постоянно напоминать себе об этом потенциале, постепенно эта мысль станет частью вашего мировоззрения, что поможет вам избавиться от отчаяния, ощущения беспомощности и ненависти к себе. — Далай-лама

Осознание ценности человеческого разума и способности делать выбор является потенциалом, внутренней силой, позволяющей нам справляться с любыми проблемами и ситуациями.

Как побороть страх и справиться с тревогой

Страх и тревога в определенных количествах представляют собой здоровое явление. В особо опасных ситуациях человеческий организм запускает сложные биохимические и физиологические процессы, мобилизуя нас тем самым принять защитные меры.

как побороть страхОднако, в некоторых ситуациях, страх и беспокойство могут присутствовать даже в отсутствии настоящей угрозы. Чрезмерное развитие таких процессов оказывают разрушительное действие на ум и тело, способно вызывать эмоциональные страдания и даже физические боли. Хроническое беспокойство может привести к снижению иммунитета, сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам жкт, болей в мышцах и многое другое.

В стратегии по борьбе с тревожностью Далай-лама практикует комплексный подход.

  1. Необходимо исключить физическую составляющую беспокойства, улучшив свое здоровье с помощью диеты и упражнений.
  2. Немаловажным остается и ментальное здоровье, достичь которое можно путем развития сострадания и общения с людьми.

Если проблему решить можно, то нет нужды для беспокойства. Если же нет ни решения, ни выхода, беспокоиться тоже не стоит, так как этим вы ничего не измените. — Далай-лама

Как развить в себе самоуважение

Низкая самооценка мешает двигаться вперед, достигать целей и рисковать там, где действительно необходимо. Чрезмерная самоуверенность не менее опасна.

Психотерапевты утверждают, что искажение самовосприятия имеет глубокие корни, а именно с детства человека, у которого складывается представление о себе на основе данных,которые демонстрируются в поведении родителей. Поэтому неправильное поведение последних приводит к искажениям в самовосприятии.

Знать первопричину конечно важно, но Далай-лама все же советует не копаться в прошлом и искать виноватых. А проанализировать причины заниженной или завышенной самооценки и непосредственно бороться с такими негативными состояниями ума.

И в этом поможет нам искренность. Как считает его святейшество:

Чем вы искреннее, чем открытие, тем меньше в вас страха, так как вам нечего скрывать от окружающих.

 В чем смысл жизни

В достижении счастья, которое может быть доступно нам только благодаря внутренней дисциплине.

Для чего нужна внутренняя дисциплина? Для искоренения негативных состояний ума — ненависти, злости, зависти и замены их позитивными — добротой, терпимостью, умением прощать.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Яндекс.Метрика